Les émotions : la colère !

La COLERE, le ressentiment et la culpabilité rendent MALADE.

COMMENT LUTTER CONTRE LA COLERE ?

– C’est une émotion VIOLENTE et ARDENTE 

Quand on se met en colère, les poings se serrent, la voix est stridente. La personne est dressée prête aux combats avec une montée d’adrénaline. Sueur et chaleur arrivent. 

Il faut donc REFROIDIR cette émotion 

– Détendre ses doigts
– Baisser le ton (murmurer)
– Se mettre en position allongée
– Se dire à « HAUTE VOIE » : ne fais pas l’imbécile cela te mènera nulle part, « ALORS DU CALME ».
– Comptez jusqu’à 10 ou répéter une phrase 10 fois de suite 
– La colère signifie MULTITUDE DE FRUSTRATIONS, ces frustrations ont un pouvoir dévastateur et nous plonge dans un état de confusion totale.

Petit exercices : FAIRE LA LISTE DE VOS FRUSTRATIONS

– Demandez vous si cela vaut vraiment la peine de se mettre dans un état pareil, vous êtes ridicule et vous risquez de faire fuir votre entourage.
– Il ne faut pas laisser couver 1 minute. Comme un doigt blessé, il faut désinfecter de suite. Essayez de penser à une situation, image et personne positives
– Si quelqu’un vous a mis en colère ou blessé, apprenez à pardonner car c’est vous qui vous faites du mal, vous êtes dans la CULPABILITE
– Pratiquez la gratitude